아보카도는 심혈관 건강에 매우 긍정적인 영향을 미치는 과일로, 최근 다양한 연구에서 그 효능이 입증되고 있습니다. 아보카도에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 아보카도를 꾸준히 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여 혈관 내 염증과 동맥경화 위험을 낮출 수 있습니다. 실제로 6개월간 매일 아보카도를 섭취한 그룹은 심혈관 건강 점수가 유지되거나 개선되는 경향을 보였으며, 혈중 지질 수치와 수면 건강, 식단의 질 등도 함께 향상된 것으로 나타났습니다. 또한, 아보카도는 칼륨, 식이섬유, 엽산 등 심혈관 건강에 중요한 영양소를 고루 함유하고 있습니다. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진해 혈압 조절에 도움을 주고, 식이섬유..